守护大脑健康，小心“卒”不及防！

缺血性脑卒中,也就是大家常说的脑梗塞,其典型症状包括头晕视物模糊、口角歪斜、单侧肢体无力、说话含糊不清等,一旦出现这些信号,就要高度警惕!

缺血性脑卒中具有高发病率、高患病率、高致残率、高死亡率、高经济负担五大特征,病情进展迅猛,很多患者发病后留下半身不遂的后遗症,给个人与家庭带来沉重负担。

世界卫生组织统计,全球每6秒,就有一人因卒中离世,每6秒就有一人因卒中致残。近年来,缺血性脑卒中的发病率持续攀升,且年轻化趋势愈发明显,可见,守护大脑健康,降低卒中风险,已成为当前“头”等大事。今天就和大家谈谈如何从生活习惯入手,防治缺血性脑卒中。

坚持运动:要“动”,更要“会动”

规律运动有助于控制血压、血糖、血脂和体重,降低卒中风险。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑车,配合每周2~3次抗阻训练。运动强度以“微微出汗”为宜。

有卒中史、心脏病、严重高血压或关节病者,应先由医生或康复治疗师评估,制定个体化运动处方。过度运动、清晨严寒时剧烈运动,反而可能诱发心脑血管事件。

吃得清淡:少盐、少油、少糖

饮食上以新鲜果蔬、豆类、五谷杂粮、鱼类为主,少吃肥肉、加工肉、油炸食品和甜食。每天食盐尽量不超过5克,少用酱油、咸菜、腌制品;烹调以蒸、煮、炖、凉拌为主。控制总热量,保持健康体重。

远离“卒中推手“:睡好觉、戒烟酒、稳情绪

睡眠不足、吸烟酗酒、情绪不稳定都会增加卒中风险,因此日常要远离这些危险因素。平时要规律作息,成人一般保证7~8小时睡眠,避免长期熬夜和过度劳累。秋冬可适当早睡,但也不要过度赖床。日常要戒烟限酒,研究发现,戒烟1年心脏病风险显著下降。情绪波动同样不可忽视,长期精神紧张、焦虑、抑郁会通过神经内分泌途径升高血压、促进炎症反应,因此日常保持情绪平稳,可通过运动、社交、冥想、心理咨询等方式减压。

管好基础疾病:遵医嘱用药不擅自停药

高血压、糖尿病、血脂异常、房颤是导致卒中发生的重要危险因素。高危人群应定期测血压、血糖、血脂,做心电图、颈动脉超声等检查。

已确诊者要遵循专业人士的指导长期用药,不能因“感觉好了”擅自停降压药、降脂药、抗血小板药或抗凝药。房颤患者尤其要在医生指导下评估抗凝治疗。

发生中风不要慌,牢记这几件事

如果身边有人出现头晕视物模糊、口角歪斜、单侧肢体无力等症状,应立即拨打120,同时让患者平躺,头部略抬高,解开衣领,保持呼吸通畅。记录下症状开始的时间,这个时间对医生判断能否溶栓至关重要。如果患者呕吐,将其头部偏向一侧,防止呕吐物堵塞气道。

对于脑梗高危人群或已经发生过脑梗的患者,积极干预至关重要。规范控制血压、血糖、血脂,戒烟限酒,规律作息的同时,坚持规范用药,是预防疾病发生、保持良好预后、防止复发的重要措施,比如可在专业人士指导下联用通心络胶囊。该药可通过多靶点协同作用,具有调脂、抗凝、抗炎、抗氧化等多重作用,能够改善血液循环状态、保护血管内皮、稳定缩小斑块、缓解血管痉挛,从而降低心脑血管事件的发生风险。发表于国际期刊JAMA Network Open的“通心络胶囊治疗缺血性脑卒中的随机、双盲、安慰剂平行对照、多中心临床研究”已显示,在规范基础治疗搭配通心络,可保护神经血管单元,改善神经功能,明显提高患者的生活自理能力,为患者带来更多治疗获益,越早使用获益越好。

卒中的预防与康复是一场持久战,一时的养生远远不够,需要把健康习惯融入日常,长期坚持,才能真正降低风险。