浆爱博学苑丨春节大鱼大肉后，你的血浆怎么样了？

血奖为啥会“闹脾气”

高油、高糖、高盐、高酒，可谓是春节聚餐的”四大金刚”，那么它们对我们的身体到底有什么影响:

1.血脂升高

短期内摄入过多油脂和高热量食物，会使血液中的甘油三酯、胆固醇等脂质成分升高增加血液粘稠度，影响血液循环。

2.形成乳糜血

人体摄入的脂肪经过在小肠消化吸收后，脂肪变成细小的乳糜微粒进入血液，乳糜微粒多到一定程度时，血浆就由清澈透明的淡黄色变成乳白色，呈浑浊状。

3.肝功能指标异常

过度饮酒会加重肝功能负担，导致转氨酶指标升高，与高油饮食叠加，会增加急性胰腺炎、心脑血管意外风险。

4.血糖过山车

大量摄入含糖食物和饮料会引起血糖快速升高，随后胰岛素迅速分泌，可能导致血糖骤降，形成“过山车”效应。

小tips:如因暴饮暴食，出现肠胃不适像频繁呕吐、腹泻，或是血脂短时间内明显升高，就得暂缓献浆，并及时就医。

如何让血浆“消消气

如果你在春节期间饮食有些”放纵”，别担心可以采取以下措施帮助身体恢复平衡:

1.补水促代谢，稀释血浆”负担!

聚餐后每日喝1500-2000ml温水，或少量淡茶、柠檬水，促进代谢废物排出，避免浓茶、咖啡加重脱水。

2.清淡饮食，给血浆“减负”

聚餐后1-2天以小米粥、蔬菜、清蒸鱼等清淡食物为主，减少油糖盐摄入，让肝肾休整，助力血浆恢复。

3.适度运动，加速脂质代谢

餐后1小时可散步，次日进行慢跑、瑜伽等中等强度运动，促进血液循环，消耗多余油糖，避免饮酒后剧烈运动加重心脏负担

4.规律作息，助力身体修复

保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏代谢和内分泌，减轻血浆负担，帮助其恢复稳定。

短期内的饮食放纵，健康身体通常可以自我调节。但如果持续性”暴饮暴食”，或本身就有健康问题，那么血浆是真的会”闹脾气”哦。

记住，最好的节日礼物不仅是美食和欢乐更是节后依然健康的身体